Piotrze na razie chyba zrezygnuje z tych węgli na noc, po urlopie zacznę (od 16tego do 24-tego wyjazd - tygodniowa regeneracja oczywiście na full diecie)przed chwilą się dowiedziałem :). Dobrze mi to zrobi bo czuje że chyba delikatne przetrenowanie mnie łapie, nie rośnie nic, jaki senny chodzę a brzuch coraz większy. wydaje mi się że w treningu [...]
Niedawno miałem taką nieprzyjemność wpaść na dresa typu moresa. Gdzieś tak wieczorem wracałem z siłowni, za bardzo nie byłem w nastroju (cały dzień taki 'naburmuszony'). Przechodzę połowę drogi, już niedaleko do domu, i doczepia się do mnie jeden taki. Na początku myślałem że był na***any, chciałem go wyminąć, ale skubaniec podszedł do mnie i od [...]
Witam ! Po prawie 2 tyg. nareszcie ułożyłem dietkę Dodam, że o diecie nie mam w ogóle pojęcia (prócz przeczytania po 10 razy podwieszonych tematów ) i była to dla mnie nie lada katorga :D Znając mnie to pewnie cała nadaje się do wywalenia Chyba wyszło mi troszkę za dużo białka, a za mało tłuszczy. Zapotrzebowanie: kcal - 3511 węglowodany - 483 [...]
Witam Jestem już na miejscu Hull , teraz muszę poszukać siłowni z tego co wiem jest kilka wiec spoko osobiście to wole DW ale jak co to i Firstfitness będzie ok Jak na razie to moim jedynym exercise - to- jeżdżę do pracy rowerem i tak rano pokonanie 12 mil zajmuje mi 47 min, dobry wynik po pracy ten sam dystans zajmuje mi 1h 7 min wiec [...]
Mój dzień zaczynam od a6w później praca od 7 do 17, w tym 2 posiłki w pracy. Później obiad. Siłka. ABS i kolacja. Wczoraj miałem swój pierwszy trening. co ty chcesz skatowac ten brzuch? mit nr tluszcz nie spala sie z brzucha od cwiczenia go. abs wystarczy olej a6w. Znajomy z siłowni polecił mi abym robił obwodówkę dla przyzwyczajenia organizmu do [...]
Witam. Wracam do siłki po rocznej przerwie. Zamierzam nadrobić stracony czas i osiągnąć bardzo ładną sylwetkę tj. ładna sucha niezaduża masa mięśniowa + odsłonięty kaloryfer. Dieta jest ułożona. 5 posiłków. Nie spożywam węgli po obiedzie (III posiłek). Po obiedzie 2 posiłki złożone z białka, ewentualnie + owoce. Mój dzień zaczynam od a6w później [...]
Data: 30.06.2011r. W tym dzienniku mam zamiar pisać prawdę.. link do poprzednich dzienników: http://www.sfd.pl/Mazi_93_%2F_nic_nie_przychodzi_%C5%82atwo-t725244.html http://www.sfd.pl/pitbuyll_%2F_dziennik_biegowy-t754161.html to jest mój któryś dziennik, nie wiem może piąty... Postanowiłem założyć kolejny, ponieważ wreszcie na serio wziąłem się [...]
Na początek chciałbym powiedzieć że jesteśmy dwójką zapaleńców i zachciało nam się ćwiczyć na siłowni.Posiadamy: -Praktycznie cały sprzęt z siłowni(oprócz:bieżni i rowerka) Nie mamy ułożone jakiego kolwiek planu.Ćwiczymy dopiero tydzień i robiliśmy takie podstawowe ćwiczenia bez żadnego planu. Ćwiczyliśmy jak dotąd na klate,brzuch i [...]
Witam, Nie wiem czy to dobry dział. Wczoraj byłem na siłowni z dziewczyną i problem dotyczy jej nogi, a mianowicie. Podczas treningu rozcięła się gdzieś. Lekka rana ale zrobiło się między nią coś takiego. Oczywiście to było innego koloru ale zrobiło się takie białe po polaniu wodą utlenioną i teraz tak to wygląda. Nie mam pojęcia czy to jakieś [...]
PanParowka - tylko pamietaj o odbloku Najlepszy tekst jaki słyszałem to że wystarczy trenować jednego dnia i najlepiej nie dużej niż godzinę żeby być przynajmniej tak dużym jak Vin Diesel ( od panienki co nie miała zielonego pojęcia o siłowni). Od kumpla co ma własną siłkę " nie będę ćwiczył częsciej niż 3 razy w tygodniu bo po pół roku [...]
Dzięki, Obliques! Dobra, zatem nie będę kombinować z dodatkowymi ćwiczeniami. Aż ciężko uwierzyć (naprawdę ciężko!!!), że takie FBW wystarczy. Maszyny też olać? Po prostu się styrać FBW i wyjść martwą?:P Mogę zwiększyć liczbę serii? Bo np. po wykonaniu ćwiczenia czuję się jakbym przebiegła 2km, trzęsą mi się ręce, ale nie mam tak, jak tu inni [...]
WPC jako uzupełnienie białka w diecie. Przeczytałem ze zrozumieniem, nie rzucam się z jednego systemu na drugi. Po prostu chcę spróbować wszystkiego. Podejście do siłowni mam trochę inne, zaraził mnei nim s.m.p.a. Przestałem wszystko skrupulatnie liczyć, jeść ponad siły, oczekuje efektów powolnych, ale jakiś. ZNam zasady prawidłowego odżywiania, [...]
[...] czyli wynik bez szalu. Moim pytaniem jest jakie cwiczenia powinnienem wykonywac aby poprawic przyspieszenie, bym mogl bez problemu dochodzic do pilek. Dodam ze chodze na silownie i grywam w siatkowke plazowa: Dzisiaj zrobilem sobie taki trening: rozgrzewka 15 minut 3x 20 metrow 70% mozliwosci sprint 3x 20 metrow 100% mozliwosci sprint 3x 10 [...]
No, dobra. Dzięki Tobie już nie wiem co o wszystkich tych treningach myśleć... ;D Jeżeli ten trening jest tak zły i nie efektywny, to dlaczego jak polecany początującym po 6-8 miesiącach FBW. Po drugie, pewnie by mnie do niego tak nie ciągneło gdyby nie moi koledzy... Chodzimy razem na siłownie i nie ich słowa lecz wyniki mnie zachęcają. [...]
Hmm tylko widzisz....jak ćwiczyłem FBW spedzałem ok 2h na siłowni i robiłem kolejno plecy,nogi,klatka,barki,bic,brzuch,tric,przedramiona.No i już po wczesniejszych partiach ciężko mi szły ręce poprostu ze zmeczenia.I dowiedziałem się gdzieś że długi trening jest mniej efektywny
Ja słabiej reaguje na mono. Najlepszy jest pierwszy cykl na niej IMO. Brał bym dopiero po pół roku stażu na siłowni i przy dopiętej diecie. Inaczej nie będziesz mógł liczyć na na prawdę zadowalające efekty. Myślę, że poczekaj z mono i na razie ćwicz na samej diecie, a i tak będziesz zadowolony, a dopiero się ucieszysz jak po jakimś czasie [...]
[...] na fitoestrogeny, czyli zaczynajac od soi, poprzez siemie lniane, a konczac na plynach do plukania bielizny. Spisz plan z mojego artu z pytaniami Ai B i zacznij go robic na silowni, zapytaj koniecznie trenera o kontrole techniki Bialko jak jestes glodna mozesz dobic do 120g, wiecej bym ie polecala, tak jak pisze 100g bedzie dobre wiec jak [...]
Martucca, "Co masz na myśli pytając jakie efekty? " - chodzi mi o sporty sylwetkowe :) Bardzo ładne są kobiety, które trenują w siłowni (WY TEŻ :D ) i startują na zawodach :). Też chcę spróbować. A pytam się, ponieważ jest dużo fitnessek, które uważają, że najlepsze ww to ryż brązowy, kasze itd, a nie owoce. Osobiście dla mnie są [...]
Pierwszy strzal
